春季是萬物復蘇的季節，春暖花開，氣溫回升，很多老人計劃外出旅游。專家指出，老年人在體力和身體狀況方面均不及年輕人，因此在旅游中要格外重視做好自我保健，注意以下細節。

要有家人陪伴。有的老人不服老，但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規律。最理想的是老人與一位比較年輕的人結伴同行，這樣彼此之間可以有個照應。

要有所準備。春季乍暖乍涼，忽晴忽雨，氣候多變，所以要先了解旅游地的天氣和氣溫,帶上羽絨服、棉衣、圍巾、帽子、手套等御寒衣物。

要合理選擇旅游的地點。老年人可以根據自己的喜好及條件，或選擇名勝古跡旅游，或選擇休閑度假地旅游。注意量力而行，不宜過分消耗體力的登高爬山或遠途旅游。除了要穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅游鞋外，盡可能拄一手杖，以增強身體的支撐能力。

要注意飲食合理和衛生。旅游時體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營養豐富、新鮮衛生的食品，宜多吃些水果。旅游時免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。

要預防疾病。春季氣溫不高，空氣濕度很大，濕熱毒邪易攻擊人體;年老者旅途休息欠佳，抵抗力差，很易受冷濕而患風濕病。高濕度還易誘發偏頭痛、皮膚病等;上了年紀的人更不要席地而坐,以免受潮致病。

老年人春季旅游前宜做一次全面體檢，體檢合格才能出門旅游。如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時盡管無癥狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。

要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。(廖月堯)